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生吃六种蔬菜可极速瘦身

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论坛元老

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发表于 2018-3-3 07:30:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
生吃六种蔬菜可极速瘦身
<p> “蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示,以下六种蔬菜生吃可以瘦身!进入健康瘦身论坛了解更多瘦身妙招:[健康减肥一周瘦六斤][十个最佳减肥时间吃甜厦门植物园游记作文300字三年级作文食不发胖]</p>
<p> 1、黄瓜</p>
<p> 黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜芒果作文100字一年级作文皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中看图写话作文200字一年级作文从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。</p>
<p> 2、西红柿</p>
<p> 西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。</p>
<p> 3、柿子椒或尖椒</p>
<p> 辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。</p>
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